Son zamanlarda, vejetaryenlik ve Asya mutfağı çeşitli yemekler daha popülerlik kazanıyor. Bu kısmen Japon ve Çin gıda yaygın hızlı gıda daha sağlıklı olduğu gerçeğini kaynaklanmaktadır, ve maliyeti genellikle düşüktür. Başka bir nedenle et yemekleri ile ilgili olarak pirinç ve sebze yapılan gıdaların nispeten düşük Kalorik içeriğidir. Belki de bu yüzden Batı Yarımküre tüm yeni ve yeni fanlar zayıflama için Asya diyet bulur.
Ne?
Asya diyetler Diyet temeli pirinç ve sebzeler, çeşitli şekillerde pişirilir. Çok Asya mutfağı için geleneksel, pirinç ana yetiştirilmiş kültürü olduğu. Ama bu beyaz soyulmuş pirinç değil, biz çocukluğundan beri bizim masada görmek için alışkın olmuştur. Bu bazı karbonhidratlar içerir, ve kalori içeriği hakkında 120 kcal (Eğer temiz suda kaynatın Eğer).
Zayıflama için Asya diyet güçlü menü kahverengi (110 kcal) veya Wild (100 kcal) pirinç kullanmanızı önerir. Bu notları bu tür dikkatli işleme tabi değildir ve fiber ve yararlı mineraller ve iz elemanları bir sürü içerir. Yemek kahverengi pirinç biraz normalden daha uzun olacak, ve vahşi bile daha iyi ön-1-2 saat soğuk temiz su için emmek.
Asya diyet protein parçası oluşur:
Balık düşük yağlı çeşitleri;
her türlü deniz ürünleri;
Laktik ürünler;
Skim Curd;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sert peynir.
Rasyon diğer yararlı kalori ürünleri ile desteklenmiştir: tatlandırılmış meyve çeşitleri, tahıl veya siyah ekmek, durum buğday makarna, baklagiller, küçük miktarlarda fındık ve tohumlar kullanılır.
Prensip olarak, zayıflama için Asya diyet tamamen vejetaryen değildir. Bu tür gıdaların taraftarları rasyondan balık hariç olabilir rağmen. Buna göre, diyet süt ürünleri sayısını artırmak ve içinde yumurta dahil. Et alışkın olanlar, 1-2 kez bir hafta 200 Beyaz kümes hayvanları, yanı sıra 1-2 kez bir ay-bir parça haşlanmış veya pişmiş yağsız kırmızı et kullanmak için izin verilir.
Temel kurallar
Mümkün olduğunca etkili Asya diyet yapmak için, anlamak ve aşağıdaki noktaları dikkate almanız gerekir.
Diyet Diyet böylece gıda olarak dengeli ve çeşitli yapılmalıdır. Bu nedenle bir hafta için menü önceden planlamak için arzu edilir.
Süre-az 2-3 ay, aksi takdirde vücut sadece ve ağırlık hızlı geri döner yeniden ayarlamak için zaman olmayacak. Eğer istenilen sonucu elde edene kadar aslında, bu diyet yaşam yeni yolu olmalıdır.
Diyet protein ürünleri düşük olduğundan, onun eksikliği önlemek için B12 vitamini düzeyini kontrol etmek için tavsiye edilir. Gerekirse, diyet sırasında multivitamin kompleksleri almak.
Yemekler arasında tatili yüksek kaliteli yeşil çay tatlandırılmış içmek için yararlıdır-bu metabolizmayı hızlandırır, toksinler ve cürit iyi vücut temizler, şişme ve aşırı sıvı kurtulmak için yardımcı olur.
Ne?
Asya diyetler Diyet temeli pirinç ve sebzeler, çeşitli şekillerde pişirilir. Çok Asya mutfağı için geleneksel, pirinç ana yetiştirilmiş kültürü olduğu. Ama bu beyaz soyulmuş pirinç değil, biz çocukluğundan beri bizim masada görmek için alışkın olmuştur. Bu bazı karbonhidratlar içerir, ve kalori içeriği hakkında 120 kcal (Eğer temiz suda kaynatın Eğer).
Zayıflama için Asya diyet güçlü menü kahverengi (110 kcal) veya Wild (100 kcal) pirinç kullanmanızı önerir. Bu notları bu tür dikkatli işleme tabi değildir ve fiber ve yararlı mineraller ve iz elemanları bir sürü içerir. Yemek kahverengi pirinç biraz normalden daha uzun olacak, ve vahşi bile daha iyi ön-1-2 saat soğuk temiz su için emmek.
Asya diyet protein parçası oluşur:
Balık düşük yağlı çeşitleri;
her türlü deniz ürünleri;
Laktik ürünler;
Skim Curd;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sert peynir.
Rasyon diğer yararlı kalori ürünleri ile desteklenmiştir: tatlandırılmış meyve çeşitleri, tahıl veya siyah ekmek, durum buğday makarna, baklagiller, küçük miktarlarda fındık ve tohumlar kullanılır.
Prensip olarak, zayıflama için Asya diyet tamamen vejetaryen değildir. Bu tür gıdaların taraftarları rasyondan balık hariç olabilir rağmen. Buna göre, diyet süt ürünleri sayısını artırmak ve içinde yumurta dahil. Et alışkın olanlar, 1-2 kez bir hafta 200 Beyaz kümes hayvanları, yanı sıra 1-2 kez bir ay-bir parça haşlanmış veya pişmiş yağsız kırmızı et kullanmak için izin verilir.
Temel kurallar
Mümkün olduğunca etkili Asya diyet yapmak için, anlamak ve aşağıdaki noktaları dikkate almanız gerekir.
Diyet Diyet böylece gıda olarak dengeli ve çeşitli yapılmalıdır. Bu nedenle bir hafta için menü önceden planlamak için arzu edilir.
Süre-az 2-3 ay, aksi takdirde vücut sadece ve ağırlık hızlı geri döner yeniden ayarlamak için zaman olmayacak. Eğer istenilen sonucu elde edene kadar aslında, bu diyet yaşam yeni yolu olmalıdır.
Diyet protein ürünleri düşük olduğundan, onun eksikliği önlemek için B12 vitamini düzeyini kontrol etmek için tavsiye edilir. Gerekirse, diyet sırasında multivitamin kompleksleri almak.
Yemekler arasında tatili yüksek kaliteli yeşil çay tatlandırılmış içmek için yararlıdır-bu metabolizmayı hızlandırır, toksinler ve cürit iyi vücut temizler, şişme ve aşırı sıvı kurtulmak için yardımcı olur.
Yorumlar
Yorum Gönder